6点对接完毕，军训号角已响，Are you ready?

9月2日上午，骄阳下，一个个整齐的队列，已展开训练。


有人说军训是苦行，却是经历之后还想再尝试一次的磨砺（比如小编在军训值班期间，就想着;要是能再参加一次军训多好）
从高中生变成大一新生，军训作为大学第一战，对于大多数新生而言，都是陌生而辛苦的，但经历一次军训，相信会带给同学们带来很多难忘的记忆和很多真实的成长。
希望学弟学妹能乐观迎接军训，以下是精心准备的“军训贴士”。

01
调整心态

参加军训首先要调整好自己的心态，明白军训是一次身体素质提高的过程，也是大学开始的第一课，不要为军训的大强度训练感到压抑，甚至因此发牢骚。应积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

02
军训装备

1.合脚舒适的鞋垫；
2.防蚊虫叮咬的药剂、面巾纸；
3.防晒霜，不然变成“黑炭”就不好了；
4.少量治疗腹泻、中暑、防感冒药品；
5.润喉糖，军训都知道每天要喊口号，所以要保护好自己的喉咙，随身准备润喉片，不然小心变成唐老鸭。
6.军训装束要合适，腰带要合适紧点，这样走路会更精神噢。
7.软妹子们，长发可扎成马尾挽入军帽中。汉子们就一直精神抖擞吧。
8.带上必备物品，可带少量零钱，以备不时之需。
03
军训饮食
1.加强营养：要注意安排调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。
2.合理膳食：不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。
3.补水补盐：军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。新生们一定要记得补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡出现低钠血症。
04
敲黑板提醒


1.早睡早起身体好，有起床气的鲜肉们要克制住哟！
2.尽量把闹铃定得早点，不要到时候手忙脚乱忘带东西。
3.每天军训完后，可以和室友、同学之间，相互按摩手臂和腿部肌肉，减轻小腿酸痛感。
4.训练很累，所以千万不要熬夜，午间、晚间要按时作息。
PS：晚上不要熬夜玩手机呐。尤其是女生，军训期间不要熬夜刷朋友圈，聊QQ，追美剧……每天的训练都很辛苦，第二天体力不支很容易头晕、中暑。军训本来就晒黑了，一熬夜又变成了黄脸婆，后果不用多说。

05
天气预报+防暑支招
一张图告诉大家万州未来天气，你若军训，便是晴天。


9月份的太阳依然毒辣，不做好准备很容易中暑，为了防止成为下图的尴尬，接下来就是温馨小提示了。

1.防中暑
中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。
中暑后的症状:面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。
中暑后的急救：
在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时：
（1） 应及时向军训教官或者老师提出请假；
（2）自己或在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带；
（3） 口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。
（4） 稍严重者，其他同学可帮忙用冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以人工向患者扇风，以吹风散热。
（5） 情况严重者，应立即到各学院后勤医疗点或校医务室就诊。不过大家不用太担心，军训地点有学校医疗队在，方便及时营救。
2.吹空调注意事项
外出受热归来,忌\"快速冷却\"。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
3.冲凉要小心
大热天，军训刚完身体还在出汗时，别急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后进行。
斜风细雨，把雨水化作对自己的鼓励；炎炎烈日，把汗水化作对自己下一秒的奖励。
小编相信你们一定可以的，加油，全体参训学员！
最后温馨提示：不要打望哦，恪守誓言，严格参训，正在军训的你们，就是最帅气十足的！

最后附上学校《关于高温天气保障军训安全施训的通知》

通知公告
近期，天气持续高温，为保障学生军训安全及军训工作的顺利进行，根据市教委相关工作要求，现就军训工作做如下通知：
一、调整军训活动安排
在下雨降温前，军训施训原则上以室内作业为主，按两个体系（室内+室外），五个板块（军事理论授课、观看军事题材影片、内务整理、战地救护、纪律学习）组织实施。具体为：
（一）9月2日
上午：全体施训，并集中讲解内务整理规范。
下午：内务整理。每个楼层设立2个示范寝室组织学生参观，教官再进行指导。
（二）9月3日
上午8:30——10:00操课；10:00——11：50整理内务
1.电影观看
观影学生：一营；地点：学术中心演播剧场
2.作风纪律教育
二至四营在班级教室进行军姿训练和作风纪律教育
4.内务整理
五至六营在寝室整理内务、学唱军歌、学习学生手册，教官进行指导。
（三）9月4日
上午8:30——10:00操课；10:00——11：50整理内务
下午：14:00——16:30
1.军事理论授课
见授课课表
2.电影观看
观影学生：二营；地点：学术中心演播剧场
3.作风纪律教育
一营、五营、六营在班级教室进行军姿训练和作风纪律教育，部分班级开展战地救护培训。
4.内务整理
三营、四营在寝室整理内务、学唱军歌、学习学生手册，教官进行指导。
（四）9月5日
上午8:30——10:00操课；10:00——11：50整理内务
下午：14:00——16:30
1.军事理论授课
见授课课表
2.电影观看
观影学生：三营；地点：学术中心演播剧场
3.作风纪律教育
二营、四营、六营在班级教室进行军姿训练和作风纪律教育，部分班级开展战地救护培训。
4.内务整理
一营、五营在寝室整理内务、学唱军歌、学习学生手册，教官进行指导。
（五）9月6日
上午8:30——10:00操课；10:00——11：50整理内务
下午：14:00——16:30
1.军事理论授课
见授课课表
2.电影观看
观影学生：四营部分连队；地点：学术中心演播剧场
3.作风纪律教育
一营、二营、三营在班级教室进行作风纪律教育和学生管理制度学习，部分班级开展战地救护培训。
4.内务整理
五营、六营在寝室整理内务、学唱军歌、学习学生手册，教官进行指导。
备注：此方案为高温天气军训活动初步安排，请各营教官加强与辅导员的沟通和协调。
二、工作要求
（一）加强联系
创建军训工作微信群，及时上传更新军训工作要求、学生军训内容及突发事件应对处理过程。加强各学院党总支书记、学院军训干事及新生班级辅导员的联系，及时处置突发事件，保证学生军训安全。
（二）处置原则
1.学生军训期间，如发生突发性事件，要做到快速反应、妥善处理，现场工作人员要采取果断措施，立即进行现场紧急处理，控制局面。做好学生伤情救治、思想工作，稳定有关人员情绪，并及时向军训工作办公室报告。
2.重大突发事件，军训工作办公室要及时向学生军事训练工作领导小组和分管校领导汇报，协调相关部门，做好学生的救治和事故处理工作。
3.学生所在院部应积极配合军训团和有关部门的工作，及时与学生家长取得联系，做好学生家长的接待和安抚工作。
（三）增强施训保障
1.做好军训思想动员
辅导员要召开军训主题班会，进一步明确军训目的、军训有关规定、请销假制度、作息时间等，动员全体同学积极参与军训，做好训前学生的心理疏导工作。
2.做好训前体质甄别
在学生参加军训之前，辅导员须向学生宣传学习《学生军训有关事项告知书》，并通过入学体检（体检表既往病史栏以及体检单位反馈的情况为主）掌握本班不适合参加军训学生名单，视情况可作免（观、缓）训办理。凡属特殊体质的学生一律不参加军训。凡未参加体检的学生不得参加军训。
3.购置军训专项保险
按照市教委《关于进一步做好学生军训安全管理工作的紧急通知》要求（渝教体卫艺函〔2018〕18号），学校统一为全体参训学生购买军训专项保险。
4.做好后勤医疗保障
（1）学校在军训场地设置医疗服务点，医疗急救保障工作由校医室承担。校医室配备好急救药物器材。军训时段医生全程值班，对军训学生的病情及时进行诊疗。
（2）军训场地配足遮阴帐篷，设置各营部、连队休息服务区。
（3）学生食堂免费为同学们提供绿豆汤。
5.军训值班工作安排
学生处、各院部每日安排军训值班人员1至2名，全程跟训，负责辅导员签到考核、军训工作协调、学生突发事件处置等。值班时段为8:30——21:20。21:20后的突发情况，由学工系统常规值班人员处理。
6.辅导员工作要求
辅导员有课时须做好对应工作衔接并报学院。无课时，应随队跟训。多深入训练场地、走访寝室，掌握学生军训期间思想动态。每天下午15:30以前，各班统计参训学生人数报院部军训干事；做好学生请销假手续办理；准备好班级学生防暑降温药品以及连队教官和学生的饮用水；提醒学生注意各项安全；负责本班级学生突发事件处置；指导学生做好寝室内务整理。

来源：学生处
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