这个秋天最热的阳光都留给了军训
今年，小糍粑们是河护太阳下的新宠儿

小糍粑是不是在想怎么防晒呢？
学长学姐悄悄告诉你哈
放心，都会黑的

晒黑1分钟，变白半年功！


玩得正happy的小仙女们有没有做好防晒工作呐！不想两个星期后的军训中变成小黑妹，防晒保卫战的号角要吹起来啦。

“不听学姐言，吃亏在眼前”。军训后想想心都痛啊！俗话说的“一白遮三丑”也不是没有道理的。所以防晒一定要好好做！


防晒小常识

1、关于防晒霜和晒后修复！

这个好重要的咯，当然种类也是各不相同的。

2、军训前中后去角质。

厚厚的角质会让皮肤不能呼吸，紫外线和高温又会导致油脂大量分泌，加上擦防晒霜。很容易起痘痘或肌肤过敏。军训前先去一次角质，军训七天再去一次角质，可以有效避免这些情况。而且去了角质，可以让你的皮肤更好的吸收护肤品。

3、军训休息时用湿毛巾敷晒过的地方。

军训中午或者晚上休息的时候，最好给自己洗个澡，用湿毛巾敷一下晒过的地方，尤其是脸和脖子，减缓发红的情况。（不要说中午洗澡麻烦，当中午一身汗还要上床睡的时候，你就会去洗澡了）

4、洗澡和洗脸都不要在晒完后立刻进行。

运动后立刻洗脸洗澡（尤其是用冷水），本身就对身体不好。还会让皮肤变得更黑！所以最好是晒完以后吃个饭，跟同学聊聊天，等身体和皮肤都舒缓下来（比如说觉得不喘了、脸不会发烫了），再去洗澡洗脸做清洁。

5、尽量不要戴手表，尽量穿长袖长裤武装到脚。

两截色不是闹着玩的哦。穿长袖可以好好保护你的小皮肤，不晒黑不晒伤，就是热了一点。

6.戴眼镜的朋友们的特别注意事项

戴框架眼镜的妹纸尽量带隐形吧，因为带框架一定会晒出“白杠”的，这个地方的防晒会被汗水和眼镜腿蹭掉。



实在没法儿戴隐形的，就只能勤补防晒了，但或深或浅还是会晒出印的。

7、多喝水多喝水多喝水！

军训大量出汗会导致身体的盐分流失，所以要多喝水，也可以喝凉茶或者淡盐水。凉茶还可以防中暑！

8、饮食要清淡点。

本身暴晒就很容易长痘痘啥的，再吃太咸太辣煎炸热气的东西，就更容易上火了！也容易造成肌肤色素沉着。而且去到一个新的环境，本身就容易水土不服肠胃敏感，吃清淡些对身体更好。

9、多吃水果，补充维生素！

可以吃鸡蛋、番茄、西瓜、柠檬之类的，反正多吃水果对身体好。

10、祈雨吧。

祈祷下雨吧，大家都不想“你若军训，便是晴天”呐。不过军训还是大学里很值得回忆的一段时间，希望大家都能沐浴在不太强烈的阳光下，愉快的度过哟~


防晒霜选购指南

1、选择SPF50、PA+++或以上防汗防水的防晒霜（军训那个暴晒那个流汗呐~）

2、不同肤质选择不同的防晒！

油皮：要选水性的，防晒喷雾也可以~涂起来不会觉得很厚重。
干皮：可以选择霜状的。
中性：选自己喜欢的就可以了。
敏感肌：比较麻烦，用一般的防晒霜、护肤品都有可能过敏。所以一定要用自己之前用过不过敏的！最好选纯物理性的防晒霜。

乳液状的防晒霜一般都比较万能，适合多种皮肤使用。

3、怎样的防晒最适合？

挑选军训用的防晒，主要看两个重点：高防晒值、防水。
防晒值看SPF和PA，SPF指数越高，防晒伤能力越强；PA指数越高，防晒黑能力越强。一般高于SPF30+ PA+++的防晒产品就足够军训了。
但防水是一定要的，因为户外军训会大量出汗，有防水效果才更持久。

4、怎样涂防晒最有效？

千言万语汇成一句话：勤补涂。一般军训会在40min左右休息一次，这个时候就不要不好意思了，第一时间擦汗后疯狂补涂。所有衣物遮挡不到的地方都要涂，尤其是后颈、耳后和手背。
你要问会不会很油腻，摸着良心回答：使用感不太好。但可以选择成膜感强的防晒，来减少油腻感。
可能会有人觉得你很夸张，但一定要坚持，因为两个星期后你就是万黑丛中一点白了！哈哈~


防晒霜使用小提醒

1、出门前15-30分钟使用。

使用前记得把保湿做足了！如果有条件，可以敷个自制面膜。不过小编估计大家宁愿多睡一会儿了。

2、防晒要涂满全身！

武装从头到脚，除了脸、手、脚，还有脖子、耳朵啊！一定不能忽略！

3、拿个小分装瓶

15ml左右，装上一定防晒霜，随身带着，还有纸巾（湿巾）。训练间隙休息的时候，擦一擦汗，补防晒。最长2小时就要补一次了。

4、把脸洗干净

中午午休把脸洗干净，下午出操前重新抹上防晒霜。

5、不要害怕油腻厚重

均匀的涂厚一点，可以用轻拍，点按，打圈等方式让防晒霜在皮肤上展开，一层层铺上去。但是洗脸一定要用洗面奶或卸妆水洗干净了。

最后的晒后修复别忘了！

虽然有防晒霜，晒后修复也很重要，及时做好晒后修复，就算晒到一点也可以立刻补回来呀。

1、洗干净。

军训一天下来，脸上的油啊汗啊防晒霜一层一层的，所以一定要先用洗面奶或卸妆水把脸洗干净，当然洗澡也是必不可少的啦，等于洗去一天的疲惫了。

2、敷身体/敷面膜。

洗澡洗脸后，可以敷美白/补水面膜，具体就看你自己的选择啦。如果没有面膜，也可以用化妆水+化妆棉敷脸。

身体的话可以用芦荟胶或青瓜胶。小编一般会比较喜欢洗完澡就厚厚的敷上一层，敷个10-15分钟以后洗掉，然后再薄薄的涂一层。嫌麻烦的薄涂也可以~但如果已经晒伤了，还是敷一下会比较好。

这样看起来很麻烦，但其实很快的，可以等到晚上休息时间再做，一边敷面膜一边跟舍友谈天说地。（哈哈哈感觉适合女生一点）

3、敷完面膜后保湿美白都不可少。

敷完面膜，洗掉以后，就可以用上一些自己日常保湿和美白的护肤品啦。

基本上小编想得到的防晒心得就是这些了，如果完整做到，估计想黑都很难了。作为一个过来人要告诉各位小伙伴！一定不能懒！尤其是各位小仙女啊~毕竟比晒黑更可怕的是晒伤，这是不可逆的，要修复过来好难的！不如老老实实把防晒做好......


军训已经来啦，这些防晒小贴士你get到了吗？记得带好防晒装备、做好防护措施，军训归来依旧是那个漂亮的小姐姐（帅气的小哥哥）哦。


如果小哥哥小姐姐们还有其它防晒小妙招的话，在下方留言区留下你的足迹哈~

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排版：王梦想
编辑：赵莉莉
责任编辑：陈旭