前几天在知乎上看到一个热搜说开学了，但是学习注意力老是不集中该怎么办？新学期的你是不是也同样有这样的烦恼呢？那么究竟有什么方法能在学习中不走神呢？
都说新学期，新目标。而开学已经过去一个多月了，你当初立下的目标还在坚持着吗？
其实，
 心理研究家早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境干扰而走神，会因为人的情绪波动而被干扰。这都是普通人的心理。
 所以对于注意力集不集中，不必自我要求苛刻。可以采取一种“顺其自然”的态度。如果你是真的很想让自己的注意力集中那么一点点，可以尝试下以下方法噢！

1. 冥想
如果用一句话来说冥想，就是深呼吸，把你的注意力放在呼吸上。
起床后盘腿坐或者躺着，打开APP或者手机里下好的音频，冥想十分钟左右，那么你起床去图书馆学习的时候还会有早上冥想时平静专注的状态。
坚持固定时间练习冥想，对大脑的思维会有更加敏锐的反应，比如原来走神半天才反应过来，现在可以刚开始走神就察觉到，并及时把思绪拉回来。

2.晨起运动
起床后运动五～10min即可保障一天的学习精力，好的学习状态首先要有个好的体力，坐下1～3h身体不累脑袋清醒容易进去并保持专注状态。

3.充足的睡眠
充足的睡眠是保证第二天上课不犯困不会犯困的。如果连续几天你在学习时候都犯困就要及时调整了，睡眠加上运动，一天都感觉精神满满，这鼓劲儿使在看书上自然投入。

4.统计有效学习时间
可以用番茄工作法训练自己的专注时长。初期先学习23min休息3～5min，学习的这25min尽力让自己全身的投入，休息的5min喝水让自己大脑放松，可以站起来，自己走一走，休息过后再全身心投入。后期可以不断增加学习时长。
小Tips:番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

如果同学们希望自己的注意力更加更加集中，那么需要让自己的心灵更加宁静，不是说完全没有杂念，而是说尽可能减少左右为难的心理冲突。
最后一句“非宁静无以致远”送给大家。